ТРЕНИНГ «Я успешно сдам ЕГЭ»
Программа тренинга
Сдача ЕГЭ – это очень сложное испытание, которое связано с умственным и эмоциональным напряжением. Ведь исход экзамена определяет возможность дальнейшей учебы по выбранной специальности. В связи с предстоящей сдачей экзамена повышается уровень тревожности. Во время сдачи экзамена тревожность может перейти в стресс. Страх, тревога, стресс приводят к снижению работоспособности и концентрации внимания, снижает все мыслительные процессы человека, что негативно отражается на результатах экзамена даже при прочном знании учебного материала.
Цель тренинга: Выработка личной стратегии для успешной сдачи ЕГЭ.
По завершению тренинга учащиеся смогут выработать личную стратегию для успешного прохождения экзамена, пополнят личную копилку техниками, которые помогут снять чувство тревожности, страха перед экзаменом.
Задачи тренинга:
1. Помочь учащимся раскрыть индивидуально-психологические особенности, которые оказывают влияние на тревожность и найти свой личный ресурс для преодолении тревожности и успешной сдачи экзамена;
2. Предоставить основные техники эффективного запоминания информации и техники самоорганизации в подготовке к экзаменам;
3. Предоставить техники поднятия самооценки и уверенности в себе, дать позитивную установку на сдачу ЕГЭ;
4. Предоставить основные техники релаксации для самостоятельного применения в ситуациях тревоги, страха и стресса.
В ходе тренинга учащиеся узнают:
1. Причины появления тревожности перед проведением и во время проведения ЕГЭ;
2. Личностные особенности, которые связаны с возникновением тревожности;
3. Как планировать свою учебную деятельность и эффективно распределять время;
4. Как лучше запоминать информацию, каковы правила повторения;
5. Какие техники снятия стресса наиболее эффективны в состоянии личностной и ситуативной тревожности.
Используемые методы: мини-лекция, тестирование, практические упражнения, ролевые игры, рефлексия.
Длительность обучения: 4 часа
Место проведения тренинга: ЕГЭ-Студия, Страстной бульвар, 16.
Количество участников: до 8 человек
Целевая аудитория: учащиеся, готовящиеся к прохождению сдачи ЕГЭ.
Ведущая тренинга: психолог-тренер, Шеина Татьяна Валерьевна.
Нахождение личного ресурса и общей стратегии успешной сдачи ЕГЭ
Содержание тренинга:
1. Представление тренера. Коротко о цели тренинга и правила работы группы.
2. Упражнение на знакомство.
3. Модуль «Рассмотрение основных причин неудач при сдаче ЕГЭ и определение стратегии успешной сдачи экзамена»
а) Основные причины возникновения тревожности. В чем сложность ЕГЭ, какой плюс в ЕГЭ;
б) Упражнение «Ужасно-прекрасный ЕГЭ»;
в) Обзор навыками для успешной сдачи экзамена;
4. Модуль «Поиск личного ресурса для успешной сдачи ЕГЭ»
а) Индивидуально-психологические особенности человека и тревожность. Тест на темперамент. Плюсы и минусы каждого темперамента, рекомендации по учебе
б) Упражнение «Мои сильные стороны и стороны для развития»
в) Упражнение «Подарок»
Для записи звоните сейчас: 8(495)984-09-27
Вы можете заказать звонок здесь.
Техники эффективного запоминания и управления временем для успешной сдачи ЕГЭ
Содержание тренинга:
1. Упражнение «Моя формула успеха».
2. Модуль «Техники эффективного запоминания»
а) Прочность знаний. Как работает память. Кратковременная и долговременная память. Что обеспечивает долговременное хранение информации. Основные мнемотехники.
б) Упражнение «Теплый вечер».
в) Кривая забывания Эббингауза. Число Миллера. Как запомнить сложный материал.
3. Модуль «Техники управления временем»
а) Как спланировать и эффективно организовать подготовку к экзамену. Техники тайм-менеджмента: Целеполагание. Планирование. Хронометраж. Съесть слона. Съесть лягушку.
б) Упражнение на целеполагание и планирование по цели «Успешно сдать ЕГЭ».
4. На дом «Работа с текстом»
Вы можете заказать звонок здесь.
Тренинг повышения уверенности в себе и позитивной установки на сдачу ЕГЭ
Содержание тренинга:
1. Упражнение «Ветер дует»
2. Модуль «Выявление внутренней мотивации и уровня самооценки»
а) Мотивация и ее роль в успехе. Самооценка и уровень притязаний.
б) Упражнение на выявление самооценки – притязаний (Дембо-Рубинштейн)
3. Модуль «Поднятие самооценки и позитивная установка на сдачу ЕГЭ»
а) Влияние иррациональных установок. Изменение установок на позитивные.
б) Задание для поднятия самооценки «Что у меня хорошо получается, почему я уверен, что сдам ЕГЭ, что мне поможет сдать».
4. Миниэссе на дом «Если я не сдам»
Для записи звоните сейчас: 8(495)984-09-27
Вы можете заказать звонок здесь.
Тренинг по основным техникам релаксации для самостоятельного применения в ситуациях тревоги, страха и стресса
Содержание тренинга:
1. Модуль «Понятие о стрессе»
а) Понятие о стрессе. Ваготоники. Симатикотоники.
б) Ниши о страхе. Как действовать в случае стресса.
2. Модуль «Техники релаксации и снятия напряжения»
а) Техника снятия напряжения. Дыхательная техника. Упражнение «Раковина».
б) Как избежать внешнего влияния. Упражнение «Колокол».
в) Групповое задание «Мой идеальный день перед ЕГЭ».
Для записи звоните сейчас: 8(495)984-09-27
Вы можете заказать звонок здесь.
Заключительная часть тренинга
Повторение основных факторов успешного прохождения экзамена и способов снятия напряжения. Каждый участник предоставляет обратную связь о том, что было интересным в тренинге и что для себя вынесет с тренинга.
Для записи звоните сейчас: 8(495)984-09-27
Вы можете заказать звонок здесь.
